恶心上腹胀怎么回事都10多天了，多考虑是饮食不当造成的，也不排除与精神压力过大、急性胃肠炎等原因有关，可以根据具体的原因进行针对性的处理。
1、饮食不当
如果个人长期存在不良的饮食习惯，经常食用过多容易产气的食物，如豆类、红薯等，可能会导致胃肠道内气体增多，从而引发上述不适。可以适当调整个人饮食习惯，注意少食多餐，避免暴饮暴食。也可以多吃一些膳食纤维丰富的食物，如菠菜、芹菜等。
2、精神压力过大
如果个人长期处于压力过大的状态下，可能会影响到个人的睡眠质量，也会对胃肠道功能造成一定的影响，从而伴随恶心、上腹胀等症状。可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪，也可以多到户外进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能够有效改善不适。
3、急性胃肠炎
如果不注意腹部的保暖，受到寒凉刺激以后，可能会导致胃肠道痉挛，从而诱发胃肠道疾病，也会出现恶心、上腹胀等症状。此时可以多喝一些温热的水，避免食用过多刺激的食物。也可以在医生的指导下服用肠道益生菌以及乳酸菌素片等药物进行调理。
除此之外，还可能与胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎等原因有关，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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