腰4/5间盘突出，椎体骨质增生，腰4.

根据你的描述，考虑是腰椎疾病，长期的劳累会加重的，一般情况下建议及时休息，继续牵引治疗试试，看医生指导，必要时继续配合休息保养好，腰痛宁胶囊试试。