还阳卧，混元卧，是睡前可以练习，但建议要一直保养。
还阳卧位于人体的足底，是足太阳膀胱经在脚底的反应点，也是肾经的重要穴位。具有散寒除湿，疏通经络，调节气血，消肿止痛的功效。还阳卧可以缓解腰部和膝盖的疼痛，也可以改善肾虚引起的失眠和多梦，还可以缓解焦虑、抑郁等情绪问题，对身体健康有一定的好处。此外，还阳卧也可以用来改善男性的阳痿、早泄和遗精等生殖系统问题，因为通过刺激还阳穴可以调节睾丸素的分泌，改善睾丸功能，从而提高性功能。
但是需要注意的是，如果要做还阳卧，应该遵循循序渐进的原则，避免过度运动，导致身体过度劳累。还应该根据自己的身体状况进行适量的运动，避免过度运动造成损伤。此外，还应该注意保暖，避免受凉，以免导致身体不适。
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