分析：
您好，多吃含维生素类食物，维生素A、维生素B、维生素C的食物要多吃；每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。
建议：
优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等；微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。
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建议：
优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等；微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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