月经量变少常见于内分泌失调、压力过大或过度节食，调理前需就医检查明确原因，不可盲目进补。
调整生活方式是基础。保持规律作息和均衡营养，避免生冷辛辣食物，适度有氧运动如快走、瑜伽。若因节食导致体重下降过快，需恢复健康饮食，保证优质蛋白和铁质摄入。
情绪管理也重要，长期焦虑可能影响激素水平。部分女性需在医生指导下使用药物调理。注意，体质不同，效果存在差异，请勿自行服用中成药或保健品。若伴随严重腹痛或周期紊乱，应及时复诊。
调整生活方式是基础。保持规律作息和均衡营养，避免生冷辛辣食物，适度有氧运动如快走、瑜伽。若因节食导致体重下降过快，需恢复健康饮食，保证优质蛋白和铁质摄入。
情绪管理也重要，长期焦虑可能影响激素水平。部分女性需在医生指导下使用药物调理。注意，体质不同，效果存在差异，请勿自行服用中成药或保健品。若伴随严重腹痛或周期紊乱，应及时复诊。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
