1.放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松.
2.你可以考虑使用一些谷维素等的，是很好的药物，是可以帮助你缓解你的焦虑问题的了，是可以使用的了，另外注意多交流，转移注意力。3.意见建议；治疗必须要选择正规的医院。要及时到医院就诊。
2.你可以考虑使用一些谷维素等的，是很好的药物，是可以帮助你缓解你的焦虑问题的了，是可以使用的了，另外注意多交流，转移注意力。3.意见建议；治疗必须要选择正规的医院。要及时到医院就诊。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
盐酸丁螺环酮片
深呼吸训练器
草酸艾司西酞普兰片
