打鼾是睡眠时气流通过变窄的上气道，引起咽部软组织振动而发出的声音。它并不只是一种噪音，而是气道存在一定阻塞的信号。
常见原因包括睡姿不当、体重超重、鼻腔不通畅或肌肉松弛。轻度打鼾可能不影响健康，但若伴有呼吸暂停、憋醒或白天嗜睡，就需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停。这种情况可能增加心血管负担，但并非所有打鼾者都会发展为疾病。
如果发现自己或家人打鼾较重，建议先调整仰卧睡姿、控制体重。若仍无改善，可到睡眠专科评估。日常避免睡前饮酒或服用镇静药物，能减轻打鼾风险。需注意，不同个体差异较大，有些人的打鼾可能无需特殊治疗。
常见原因包括睡姿不当、体重超重、鼻腔不通畅或肌肉松弛。轻度打鼾可能不影响健康，但若伴有呼吸暂停、憋醒或白天嗜睡，就需警惕阻塞性睡眠呼吸暂停。这种情况可能增加心血管负担，但并非所有打鼾者都会发展为疾病。
如果发现自己或家人打鼾较重，建议先调整仰卧睡姿、控制体重。若仍无改善，可到睡眠专科评估。日常避免睡前饮酒或服用镇静药物，能减轻打鼾风险。需注意，不同个体差异较大，有些人的打鼾可能无需特殊治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
