分析：您好，惊恐发作的特点就是不明原因的恐惧不安，有濒死感，但发作快，消失的也快，除了担心会再次发作以外，没有具体的恐惧物，所以不会危及生命。心理上要对自己病情的发生进行监控，找到自己发病的时间，频率，增强治愈的信心。 2，当自己感到恐惧不安的时候，深呼吸放松全身的肌肉和精神，抵抗恐惧。 3，转移自己的注意力，放松精神。
建议：最好尽早去汉中正规的公立医院咨询清楚后进行检查治疗。存在心理作用的原因，应该早点找心理医生的疏导治疗，考虑口服治疗抑郁的药物调理后，然后再逐渐停用的。
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