39问医生

严重失眠，甚至一整夜睡不着，怎么调理身体

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你好，根据你的描述，考虑是严重的神经衰弱，植物神经功能紊乱，可以口服右佐匹克隆片，舒眠胶囊，谷维素片。除了吃药外，还需要配合自身调节。晚上不从事紧张兴奋的活动，不喝咖啡浓茶等刺激性饮料，不看刺激性电视剧，不玩手机，不打游戏，可以喝热牛奶，听轻音乐，用温开水泡脚，睡觉前散步，保持床铺平整，光线柔和，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，白天可以适当增加体育锻炼，呼吸新鲜空气，陶冶情操，转移注意力，培养兴趣和爱好。