定期参与适量的体育活动，养成规律的排便习惯，并保持均衡饮食，特别要增加膳食纤维的摄入，如选择富含纤维的食物：麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆和果胶等。
同时，关注全身健康，及时处理肛周问题，避免服用可能导致便秘的药物，维持心理健康。这些措施有助于改善便秘状况。如有需要，建议到医院对结直肠进行专业检查。
同时，关注全身健康，及时处理肛周问题，避免服用可能导致便秘的药物，维持心理健康。这些措施有助于改善便秘状况。如有需要，建议到医院对结直肠进行专业检查。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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