分析：你好，根据你描述的情况，预防乳房纤维瘤要首先坚持适当的锻炼，生活有规律，无不良饮食习惯，良好的心态，开朗的性格。
建议到当地三甲医院或者等级以上的权威医院进行检查治疗，晚上休息去掉乳罩睡觉，给乳房一个放松和休息的时间。定期体检，不避讳就医。希望我的回答可以帮到你，祝你健康。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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