蹲一会左膝盖后腿窝疼需要根据具体病因进行治疗，多考虑是过度劳累造成的，也不排除与外伤、半月板损伤等原因有关。
1、过度劳累
如果经常从事重体力劳动，或不注意作息规律，可能会导致膝盖部位过度劳累，从而引发上述情况。建议日常要注意多休息，避免剧烈运动。同时也可以通过局部热敷的方式，促进血液循环改善症状。
2、外伤
如果局部受到外力撞击或敲击，可能会导致局部软组织损伤，从而引发上述症状。如果没有出现明显的不适症状，可以使用温热的毛巾局部热敷，能够促进血液循环，有利于症状的改善。如果出现了明显的疼痛症状，也可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。
3、半月板损伤
半月板损伤主要是局部受到外力打击或长期负重下蹲所引起的，可能会出现局部肿胀、疼痛等症状。患者可以通过局部按摩、热敷的方式进行改善，能够促进血液循环，缓解症状。必要时，也可以遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等药物治疗。
除此之外，也不排除与腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等原因有关。如果通过上述方法，病情无法得到改善，需要及时就医治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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