通常情况下，判断自己是否绝经，可以通过月经变化、潮热多汗、阴道干涩、失眠多梦等症状来判断。
1、月经变化
绝经前，由于卵巢功能明显减退，雌激素水平下降，患者会出现月经周期延长，月经量增多，甚至出现阴道不规则流血等情况，可以初步判断为绝经。
2、潮热多汗
由于雌激素水平下降，患者血管收缩功能不稳定，可能会出现潮热、大汗淋漓的情况，可以通过多喝水、穿宽松衣服、转移注意力等方式来缓解。
3、阴道干涩、失眠多梦
由于卵巢功能减退，雌激素水平下降，患者可能会出现阴道干涩、失眠、多梦等情况，可以通过多吃富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐等，适当使用润滑剂来缓解。
除此之外，还可以通过情绪波动、激动易怒、焦虑、多疑等症状来判断。建议患者在绝经前，可以适当多吃含有雌激素的食物，还要保持良好的心态，避免情绪波动过大。如果出现上述症状，建议及时去正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
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