懒人减肥方法大全？_39问医生

懒人减肥方法大全？

陈医生全科副主任医师

39互联网医院

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你好：健康减肥，没有捷径可走。没有什么懒人减肥法是健康又有效的。减肥最主要的途径就是要控制住饮食中总热量的收入，增加生活中总热量的消耗。建议你还是要立足现实，严格控制你的饮食摄入，不要进食高盐高脂高糖食物。适当的减少米面等主食，多吃些粗粮和蔬菜，蔬菜尽量以水煮凉拌为主。每天必须得坚持1到2小时左右的运动，可以营养运动为主，力量运动为辅。如果不能主动控制饮食，那么每天的晚餐可以使用奶昔代替（自制）。

2018-09-25 浏览100次

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