中老年人可以通过饮食调整、适当运动、保证充足睡眠等方式预防脑萎缩。
1、饮食调整
中老年人可以多吃一些富含维生素B、维生素C的食物，如玉米、大豆、花生、西红柿等。还可以多吃一些富含钙、铁、锌等微量元素的食物，如牛奶、海带、虾皮等。
2、适当运动
中老年人可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、打太极、散步等，有助于改善大脑的血液循环，增强身体的抵抗力，预防脑萎缩。
3、保证充足睡眠
长期睡眠不足会导致大脑供血不足，引起脑萎缩。因此，中老年人应保持充足的睡眠，避免熬夜。
除此之外，还可以通过保持良好的心态、保持愉悦的心情等方式预防脑萎缩。如果出现脑萎缩的情况，需要及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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