你好，断食减肥肯定是有效的，但也很容易会导致营养不良，基础代谢率降低，容易反弹。减肥最主要的的还是要控制总热量的摄入，增加热量消耗。吃饭可以吃八分饱，保证均衡营养的基础上适当增加蛋白质摄入，比如肉蛋奶，减少碳水化合物和动物脂肪的摄入，比如米饭面条、猪肉。还要有一定的运动量，来增加热量消耗，长期坚持就会达到健康减肥的效果。
39问医生
酵素断食排毒法科学吗？
汪治国
皮肤性病科
副主任医师
咸宁市中心医院
三级甲等
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2019-02-17
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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