你好,根据你所说的情况,首先的话就是说像这样一个情况的话,我个人建议最好是不要去使用一些药物去调理自身的一个睡眠情况,还有一个就是说如果你的睡眠非常糟糕的话,你平时可以吃一些有助于安神的食物,并且的话就是尽量的放松自己。希望我的回答对你有所帮助。