通常情况下，补充女性雌激素和孕激素的食物有豆类、坚果类、奶制品类等。
1、豆类
如黄豆、黑豆、豆浆、豆干等。豆类食物中含有丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮具有类雌激素的作用，女性食用后可以起到补充雌激素的作用。
2、坚果类
如核桃、开心果、腰果、杏仁等。坚果中含有丰富的维生素E，具有抗氧化的作用，还可以增强体质，从而提高女性雌激素水平，可以起到补充女性雌激素的作用。
3、奶制品类
如牛奶、酸奶、奶酪等。奶制品中含有丰富的蛋白质，女性食用后可以补充身体所需的营养，还可以提高身体免疫力，从而可以起到补充女性雌激素的作用。
除上述外，还可食用大枣、蜂蜜等。如果通过食物补充女性雌激素和孕激素，效果不明显，建议在医生的指导下服用药物来补充，如雌二醇片、黄体酮胶囊等。此外，建议女性平时保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持心情舒畅。如果出现不适症状，建议及时去医院就诊治疗。
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