手冲一般指手淫，13岁手淫多了可以通过日常生活调理、饮食调理、药物调理等方式进行调理恢复如初。
1、日常生活调理
手淫过多可能会导致肾虚，会出现注意力不集中、乏力、记忆力减退等症状，平时需要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，还可以进行适当的体育运动，如跑步、游泳等，有助于恢复。
2、饮食调理
手淫过多也可以通过日常生活调理来恢复，在日常生活中可以多吃一些具有补肾功效的食物，如羊肉、韭菜、生蚝、山药、海参、牡蛎、枸杞、桑葚等，有助于改善肾虚的情况。
3、药物调理
手淫过多也可以通过药物调理来恢复，在日常生活中可以在医生指导下使用金匮肾气丸、知柏地黄丸、左归丸、右归丸等药物进行治疗，对手淫过多引起的肾虚有很好的治疗作用。
建议患者平时应该避免不良的情绪，保持良好的心态，同时避免过度手淫，以免影响身体健康。
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