在日常生活中有很多的食物里面都含有大量的维生素 ,比如清淡的水果蔬菜里面都含有大量的维生素。比如做菜常用的胡萝卜里面就含有大量的维生素。还可以多吃一些西红似,西红柿可以和豆腐做成汤,清淡一点的,这样都是可以消除体内的黑色素的,而且喝这个汤还可以让皮肤变得越来越白,越来越好。