1.彻底戒除手淫，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那样会自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
2.另外，跑步锻炼， 转移注意力 ，发展自己的兴趣 其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
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