前几天摘东西不小心坐个腚蹲，然后起来腰没

根据您的症状描述来看，考虑可能是腰部受伤引起的，建议您暂时避免劳累及运动，注意休息，可以通用一些消炎止痛药物，比如双氯芬酸钠，三七伤药片等药物暂时观察看一下。