如何增强身体抵抗力_39问医生

增强身体抵抗力，首要的是保持健康生活方式。均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；规律作息，每晚保证7到8小时高质量睡眠；适量运动，如每周至少150分钟的有氧活动，能提升免疫功能。此外，减少压力，通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式放松身心；避免烟酒，它们会削弱免疫力。定期体检，及时发现并处理潜在疾病也至关重要。记住，强健的体魄源自日常的良好习惯。