a：要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。
b:去当地正规专科医院找医生帮助，正规医院比较靠谱，要保持自己的内心平静。
2018-11-11 17:18举报
病情描述：失眠症优质推荐？
赵立垠 主治医师 三甲
全科
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