预防高血压需要注意饮食、保持良好的生活习惯、适当运动等。
1、注意饮食
在日常生活中，患者要注意低盐、低脂饮食，少吃咸菜、腊肉等食物，避免引起血压升高的情况。患者可以多吃新鲜的水果以及蔬菜，如苹果、西红柿等，可以补充身体所需的维生素，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等，可以提高身体抵抗力，有利于预防高血压。
2、保持良好的生活习惯
在日常生活中，患者要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，同时还应保持愉悦的心情，避免长期处于精神压力大的状态下，可以适当听舒缓的音乐，或者是进行户外爬山、游泳等运动，可以促进身体血液循环，有利于保持血压稳定。
3、适当运动
在日常生活中，患者还需要适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等，可以促进身体血液循环，有利于保持血压稳定。
除此之外，患者还需要定期测量血压，如果出现血压升高的情况，应及时到正规医院就医，可以在医生指导下服用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等药物进行治疗。如果用药后没有起到治疗效果，建议患者及时就医，以免延误病情。
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