腰间盘突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症坐时间长了腰疼，患者可以通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、一般治疗
建议患者避免长时间久坐，坐一段时间后起身活动一下，有助于缓解腰部肌肉疲劳。同时，患者也要注意避免进行剧烈运动，以免加重病情。
2、药物治疗
如果疼痛症状比较明显，患者可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛症状。同时，患者也可以遵医嘱外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物缓解疼痛症状。
3、物理治疗
如果患者通过上述治疗方式，症状无法得到改善，也可以及时就医，通过腰部牵引、红外线治疗等方式进行治疗，可以减轻局部肌肉痉挛，缓解腰部疼痛的情况。
除此之外，腰椎间盘突出症患者坐时间长了腰疼也可以及时就医通过中医理疗的方式进行改善。如果患者的病情比较严重，通过上述治疗方式效果不佳，也可以及时到正规医院，通过腰椎间孔镜髓核摘除术进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
