39问医生

怎样锻炼肌力？

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这是目前扩大肌围的有效方法。实践是。如果你想发展那种脂肪，首先选择只发展这种肌肉的局部肌肉运动来训练，做6-10次直到疲劳，使它筋疲力尽，然后在3-5秒内跑到另一个器械，做一个主要发展这种肌肉的综合肌肉群练习，使用79%的重量达到极限，这样交替进行。训练大约四组，肌肉会感到很大的刺激。据研究，这能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。