这是目前扩大肌围的有效方法。实践是。如果你想发展那种脂肪，首先选择只发展这种肌肉的局部肌肉运动来训练，做6-10次直到疲劳，使它筋疲力尽，然后在3-5秒内跑到另一个器械，做一个主要发展这种肌肉的综合肌肉群练习，使用79%的重量达到极限，这样交替进行。训练大约四组，肌肉会感到很大的刺激。据研究，这能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。
39问医生
怎样锻炼肌力？
何宗全
外科
主任医师
铜陵市人民医院
三级甲等
咨询
66
2018-12-14
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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