皮肤衰老宜吃富含维生素E、铁质、胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
1、富含维生素E的食物：维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用，如卷心菜、莴苣等。2、含铁质的食物：铁是构成血液中血红素的主要成分之一，能使皮肤光泽红润，如动物肝脏、蛋黄等。3、富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物：胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性，如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
建议避免进食油腻、辛辣、难以消化的食物，以免影响肠胃吸收营养物质。还要戒烟、戒酒。
1、富含维生素E的食物：维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用，如卷心菜、莴苣等。2、含铁质的食物：铁是构成血液中血红素的主要成分之一，能使皮肤光泽红润，如动物肝脏、蛋黄等。3、富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物：胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而有弹性，如猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
建议避免进食油腻、辛辣、难以消化的食物，以免影响肠胃吸收营养物质。还要戒烟、戒酒。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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