像这个情况的话,平时可以注意时氨基酸含量比较丰富的食物,比如鱼类,像墨鱼,章鱼,鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,蚕蛹,生殖器肉,冻豆腐,像这种情况的话,平时可以参加一些适量的运动 。身心健康。希望我的建议可以帮到你。