到了一定年龄以后，如果缺少运动，是比较容易导致腹部的皮肤变得松弛的。还想要把肚皮变得紧致，那么可以试试腹部运动法：
（1）仰卧抬腿：有一些人因为上次力量比较弱，那么可以把抬腿动作放在平板上，这样就比较容易控制。而且要增加一些难度系数，那么可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿;
（2）仰卧起坐：仰卧起坐是比较常见的一种健身方式，而这种方式主要是锻炼我们的腰部和腹部肌肉，对解决肚皮生词非常有好处。
（3）卷腹运动：首先将身体仰卧在地垫上，然后把膝盖屈起成90度左右，同时放松背肌和脊柱，并拢并伸直双腿，把脚平放在地上。然后抬起身体，下背部不离地，用你的双手伸展去够小腿，然后复位，重复这个动作。
（1）仰卧抬腿：有一些人因为上次力量比较弱，那么可以把抬腿动作放在平板上，这样就比较容易控制。而且要增加一些难度系数，那么可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿;
（2）仰卧起坐：仰卧起坐是比较常见的一种健身方式，而这种方式主要是锻炼我们的腰部和腹部肌肉，对解决肚皮生词非常有好处。
（3）卷腹运动：首先将身体仰卧在地垫上，然后把膝盖屈起成90度左右，同时放松背肌和脊柱，并拢并伸直双腿，把脚平放在地上。然后抬起身体，下背部不离地，用你的双手伸展去够小腿，然后复位，重复这个动作。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
