让瞬间自己失忆，一般可以通过喝咖啡、听音乐、运动等方式。
1、喝咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，喝了以后会刺激大脑皮层，导致大脑出现兴奋感，从而影响正常的睡眠质量，在一定程度上还会出现失眠的现象。出现这种情况，可以适当地喝咖啡进行改善，因为咖啡中含有可可碱，可以刺激神经中枢。
2、听音乐
听音乐可以放松心情，能够缓解压力，在一定程度上能够改善失眠的症状，也可以听舒缓的音乐进行改善。
3、运动
适当运动能够促进全身血液循环，能够增强自身的抵抗力，还可以刺激大脑皮层，从而达到改善失眠的目的。
除此之外，还可以通过泡脚等方式进行改善，对病情的恢复有一定的帮助作用。如果失眠的情况比较严重，建议患者及时到正规医院进行相关检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
