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缺钙吃什么补得最快？

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青少年缺钙的严重危害：生长痛、精力不集中、易过敏、易感冒、偏食烦躁、易疲倦，缺钙会使眼球失去弹性，引起假性近视有先天和后天之分，多是由于后天用眼姿势不当等造成，眼.青少年正处于生长发育期，对钙的需求量大，很容易缺钙。缺钙会出现腿抽筋，精神差，注意力不集中，不长个儿等症状。在饮食上要注意营养全面，需要多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，豆制品，黑芝麻，虾皮，紫菜等。还需要多参加户外体育运动，有利于钙的吸收。