开始不注意个人卫生便秘晚上睡不着晚上做

首先要调整自己的情绪，学着和别人去沟通交流，可以把心里的不愉快说给给自己的家人不要憋在心里，要善于去发现生活中的美。多吃一些蔬菜水果并适当的增加运动来改善便秘。