耳石症可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜、含钙量高的食物、谷维素含量高的食物等，但是不建议吃辛辣刺激、油腻的食物。耳石症是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震，患者可表现为头部运动时突然出现眩晕、恶心、呕吐等症状，常反复发作。
1、新鲜的水果和蔬菜
新鲜的水果和蔬菜中含有大量的维生素C，可以促进胶原蛋白的合成，有利于维持神经和肌肉的功能，对耳石症的恢复有一定的好处。
2、含钙量高的食物
含钙量高的食物包括牛奶、鸡蛋、豆制品、海带等，钙元素可以维持骨骼的强健，预防骨质疏松，对于耳石症患者来说，补充钙元素可以促进疾病的恢复。
3、谷维素含量高的食物
耳石症与体内的维生素B缺乏有一定的关系，而谷维素可以参与调节神经的代谢，对耳石症的恢复有一定的好处。
除此之外，还可以多吃一些高蛋白的食物，如牛奶、瘦肉等，但是要注意避免吃辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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