香蕉这种水果含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉这种水果，坚持吃一个礼拜，能有效缓解便秘症状。生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。
39问医生
吃什么蔬菜缓解便秘?
赵曙光
急诊医学科
副主任医师
太和县人民医院
三级甲等
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66
2019-01-04
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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