39问医生

便秘没有开塞露怎么办?

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找一个不太好用的脸盆，放些温水进去。把你的食指浸入水中，挖进你的肛门。当食指碰到凳子时，手指会尽力在胃往下压的时候搅拌它。要形成一大块卡在肛门口的硬凳子，用手指把它挖成小块，然后一点一点地从肛门里挖出来。通便后，平时要经常吃，不要吃辛辣或刺激性食物，避免油腻食物，吃一些蔬菜和水果，并适当锻炼，如慢跑、游泳和其他有氧运动。