耳石症是指良性阵发性位置性眩晕，可以通过平衡功能锻炼的方法进行锻炼，如侧卧抬腿、坐位平衡训练等。
良性阵发性位置性眩晕是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震，患者会出现头晕、恶心、呕吐等症状。患者可以通过侧卧抬腿的方式，使头部向一侧倾斜，同时用手轻轻抬起下肢，使耳石在重力的作用下移动，从而使耳石症得到缓解。也可以坐在床上，把腿往上抬，然后放下，可以保持10秒钟，也可以使耳石症得到缓解。此外，还可以通过平衡训练的方式，患者可以平时做一些简单的平衡训练，如闭目、站立等，可以使患者更好地适应运动。
除上述措施外，建议患者平时注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。还需要注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑。饮食上可以适量进食新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，避免过多摄入高脂肪、高盐的食物。如果出现其他不适，应及时就医治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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