晚上睡不好觉老是做噩梦，可以根据引起的原因，通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善，这种情况多考虑是精神压力过大引起的，也可能与睡眠环境、神经衰弱等原因有关。
1、精神压力过大
长期精神压力过大，可能会造成神经过度兴奋，从而出现失眠、焦虑、紧张等症状。因此要保持良好的心情，可以通过户外散步、爬山、骑单车等方式能够呼吸新鲜空气，从而得到缓解。
2、睡眠环境
如果睡眠环境比较嘈杂、光线较亮，可能会导致无法进入深度睡眠，从而出现睡眠质量下降、做噩梦等。因此要保持良好的睡眠环境，睡觉前使用温热的水进行泡脚，能够促进血液循环，在一定程度上能够有效得到缓解。
3、神经衰弱
长期精神压力过大，可能会导致神经过度兴奋，从而诱发神经衰弱，常见的症状有精神活力下降、情绪易激惹、肌肉萎缩等。患者可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、安神补脑液等药物进行治疗，同时也可以积极配合医生，通过心理疏导的方式进行改善。
除此之外，也不排除是抑郁症、焦虑症等原因造成的，如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，要及时就医并治疗，以免延误病情。
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