21天减肥法怎么做才能既健康又有效？

21天减肥法指的是连续21天通过低热量饮食的方式进行减肥，这种方式通常可以瘦，但需要长期坚持。

减肥是一种以减少人体过度脂肪、体重为目的的行为，适度减肥可以降低患肥胖症的风险，也可

21天减肥法指的是减肥期间通过21天的饮食控制和运动，达到减肥目的的一种方法，通常有一定的减肥效果。但需要注意的是，此种方法存在一定的风险，应在专业医生的指导下进行。

减肥期间通过

21天减肥法需要合理控制饮食、适当运动、按时服药、保证充足睡眠，才比较健康。

1、合理控制饮食

21天减肥法是指在一个月内，坚持每天都吃新鲜的水果和蔬菜，减少主食的摄入

21天减肥法是指在减肥期间内每天摄入的热量要小于消耗的热量，制定21天减肥法第一阶段，完想结束此阶段的减肥方法是需要通过运动、合理饮食、保证睡眠等方式进行。

1、运动