吃五谷杂粮可以养颜，让皮肤更加光滑细腻。
五谷杂粮中的纤维素会加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病。五谷杂粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细嫩有光泽。五谷杂粮中还含有维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，这些物质可以起到美白的作用。五谷杂粮也富含维生素E，能协助抗氧化和消除自由基，可以让皮肤更加光滑细腻。
建议人们在饮食上可以多吃五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜，避免辛辣、刺激性食物。同时人们在日常生活中也要锻炼身体，多去室外活动，提高身体免疫力。
五谷杂粮中的纤维素会加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病。五谷杂粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细嫩有光泽。五谷杂粮中还含有维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，这些物质可以起到美白的作用。五谷杂粮也富含维生素E，能协助抗氧化和消除自由基，可以让皮肤更加光滑细腻。
建议人们在饮食上可以多吃五谷杂粮和新鲜的水果蔬菜，避免辛辣、刺激性食物。同时人们在日常生活中也要锻炼身体，多去室外活动，提高身体免疫力。
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