小孩一般可以吃山药、菠菜和南瓜等有营养的蔬菜，但需适量。
1、山药：含有多酚氧化酶、淀粉酶等成分，具有消化功能。2、菠菜：富含铁，有预防缺血性贫血的作用。菠菜富含纤维素，可以加速肠道蠕动，促进胃液和胰液的分泌，帮助消化和吸收。3、南瓜：富含维生素A、南瓜多糖、纤维素和果胶等营养素，可为小孩补充各种营养。可以制成南瓜粥、南瓜泥等，这样可以更好地吸收。南瓜还含有可溶性纤维素，可以帮助小孩消除积累的食物。
建议小孩平时也可以吃优质蛋白质的食物，如鱼虾肉、牛羊肉、豆类和豆制品等。这些食物富含高质量的蛋白质，对小孩的骨骼和肌肉生长发育有积极作用。
1、山药：含有多酚氧化酶、淀粉酶等成分，具有消化功能。2、菠菜：富含铁，有预防缺血性贫血的作用。菠菜富含纤维素，可以加速肠道蠕动，促进胃液和胰液的分泌，帮助消化和吸收。3、南瓜：富含维生素A、南瓜多糖、纤维素和果胶等营养素，可为小孩补充各种营养。可以制成南瓜粥、南瓜泥等，这样可以更好地吸收。南瓜还含有可溶性纤维素，可以帮助小孩消除积累的食物。
建议小孩平时也可以吃优质蛋白质的食物，如鱼虾肉、牛羊肉、豆类和豆制品等。这些食物富含高质量的蛋白质，对小孩的骨骼和肌肉生长发育有积极作用。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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