人可以不吃米饭吗_39问医生

人可以不吃米饭吗

陈慧敏营养科主任医师

广州市妇女儿童医疗中心三级甲等

咨询

通常情况下，不建议人群不吃米饭。米饭是日常生活中常见的主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，适量食用可以补充身体所需的营养物质，还可以提供机体活动所需的能量。米饭中还含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。米饭中还含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，适量食用可以满足人体所需的部分微量元素。但如果人群不吃米饭，米饭无法满足人体所需的营养物质，可能会导致机体出现营养不良的情况，表现为消瘦、乏力、精神萎靡等。此外，米饭中的营养物质较易被消化和吸收，若长期不吃米饭，可能会导致胃肠道的负担加重，从而引起腹胀、腹痛等不适症状。因此，不建议人群不吃米饭。建议在日常生活中要注意饮食均衡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、苹果等，也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时还要注意多休息，避免过度劳累，避免长时间熬夜。

2023-08-16 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

人可以不吃米饭吗

相关科普

网站导航

服务

我的

科普