当问题不严重的时候,建议你接受自己的行为。
比如说我担忧我们家门窗没有关好,我出门后,我回再次回去检查,只是我检查的时间比较多,然后下楼,这个时候我再想上去的时候,我可以告诉自己我已经检查了10分钟,没有问题,然后就可以放松的走了。
和自己的行为交朋友,可以减少自己对行为的排斥,同时减缓强迫行为!
比如说我担忧我们家门窗没有关好,我出门后,我回再次回去检查,只是我检查的时间比较多,然后下楼,这个时候我再想上去的时候,我可以告诉自己我已经检查了10分钟,没有问题,然后就可以放松的走了。
和自己的行为交朋友,可以减少自己对行为的排斥,同时减缓强迫行为!