手冲一般是指自慰，洗澡的时候自慰建议不要太过于激烈，可以转移注意力，从而减少冲动。
自慰是指用手或其他物体刺激性器官获得性兴奋，满足性需求，这种刺激一般是通过尿道、阴道或肛门部位。自慰的时候，如果过于激烈，可能会导致阴茎部位的神经受到损伤，从而出现疼痛的情况，而且如果冲击过于激烈，还会导致大量的精液排出体外，从而导致身体过于劳累，出现乏力、精神不振等症状。因此，建议在洗澡的时候可以转移注意力，不要过于激烈，从而减少冲动。
此外，日常生活中，建议可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，从而补充身体所需要的营养物质，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿等，可以保持身体营养均衡，在一定程度上增强身体抵抗力。如果身体出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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