熬夜后可以吃一些富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及富含膳食纤维的食物等早餐是比较好的，能够补充身体当中所需要的营养。
1、富含蛋白质的食物
通常在熬夜之后身体会出现疲劳、精神不振等症状，此时可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够给身体补充营养，同时还可以增强自身的免疫力。
2、富含维生素的食物
在平时也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，能够促进胃肠道的蠕动，同时还可以促进身体的新陈代谢，有利于毒素垃圾的排出，从而起到辅助改善的作用。
3、富含膳食纤维的食物
另外，还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、糙米等，能够促进胃肠道的蠕动，同时还可以加速胃肠道内食物的消化与吸收，能够辅助改善熬夜引起的胃肠道不适等症状。
除此之外，还可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，但应注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良等不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
