吃猕猴桃的好处通常是给机体补充营养，能够维持机体的正常生理功能，同时还能够帮助增强机体的免疫能力。但在食用时要注意适量，以免加重胃肠道负担。
猕猴桃里面富含丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B、叶酸、钾、钙、镁等营养成分，平时适量的吃一些猕猴桃，能够给身体补充营养，维持机体的正常生理功能。而且猕猴桃里面含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而帮助食物消化，同时还能够促进肠道内的食物残渣排出体外，帮助预防便秘。猕猴桃里面的维生素C属于一种水溶性的维生素，能够促进皮肤的新陈代谢，从而起到辅助美容养颜的作用。
虽然猕猴桃的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对猕猴桃过敏的人群。同时在食用时也要注意适量，以免加重胃肠道负担，从而诱发腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状。在日常生活中，个人还需要多吃一些其他的新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，保持营养均衡。
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