什么主食可以晚上吃？_39问医生

晚上可以多吃一些富含膳食纤维的食物，这样能促进肠胃蠕动，减少蛋白质高营养食物的摄入量。比如把晚餐的米饭换成一个蒸红薯，不仅降低了接近一半主食的热量，而且膳食纤维的摄入量大大增加。还有晚餐后可以适当吃一些水果。