喝粥后，一般一个小时以上可以跑步 。
因为胃的排除需要半小时左右，肠吸收也需要半个小时左右。在食物摄入胃内之后胃就会通过蠕动将食物研磨、消化，这时需要身体中的大量血液支持胃的蠕动，如果喝完粥立刻就进行跑步，血液就会分布在人体的四肢，而且胃内的血液存在量会相对减少，可能会影响到胃对食物的消化功能，长期下去还容易导致消化不良。在吃饱后胃内由于食物的存在，胃体扩张，并且重量也会相应地增加，立刻跑步，还可能会胃下垂。
需要注意跑步之前的热身，主要包括对肌肉、韧带、关节进行拉伸，可以减少对关节的损伤。
因为胃的排除需要半小时左右，肠吸收也需要半个小时左右。在食物摄入胃内之后胃就会通过蠕动将食物研磨、消化，这时需要身体中的大量血液支持胃的蠕动，如果喝完粥立刻就进行跑步，血液就会分布在人体的四肢，而且胃内的血液存在量会相对减少，可能会影响到胃对食物的消化功能，长期下去还容易导致消化不良。在吃饱后胃内由于食物的存在，胃体扩张，并且重量也会相应地增加，立刻跑步，还可能会胃下垂。
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