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缓解肩部疼痛的运动？

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长时间看电视、电脑，由于颈部肌肉僵直，极容易造成颈肩痛。生活中做一些科学的运动有助于缓解颈肩痛，采取缓慢的“8”字转动，通过颈椎和眼睛的运动，使颈项两侧气血没有什么不正常运转和流通，达到头部淤血下降、醒目清脑的作用。动作：放眼望远方，逐步将目光收回，看前方1米处，凝视一个点，颈部缓慢低下；接着颈部左转，目光由刚才的视点向左扫视，至左肩；然后颈部缓抬，眼光平视，颈向左右方侧倾，目视左后方；随即颈部继续后仰，目视天空，头由正后方向上、向前，由仰视变平视，再变为俯视最初的视点，完成左侧半个圈旋转，左右两侧对称练习。次数：10次为1组，天天做5-6组。