失眠可以用百合、莲子、大枣等食物来调理睡眠，具有一定的辅助作用。
1、百合
百合，味甘、性微寒，归心、肺，具有养阴润肺、清心安神的功效，主要用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咯血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状，还可以用来调理睡眠。但百合不宜与乌头类药物同用。
2、莲子
莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，主要用于治疗脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精、失眠等症状，还可以用来调理睡眠。但莲子不宜与恶心、呕吐类药物同用。
3、大枣
大枣药性甘、温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，主要用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状，还可以用来调理睡眠。但大枣不宜与藜芦、玄参等药物同用。
此外，还可以在医生的指导下使用柏子仁、五味子、酸枣仁等中药来调理睡眠。失眠患者在日常生活中要保持良好的作息习惯，避免熬夜，不要过度劳累，避免睡前剧烈运动，可以适当喝一些温牛奶或者听轻音乐来助眠。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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